腸内環境を自力で整える方法／【セブンネットショッピング】

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長引くコロナ禍　免疫力のカギは腸にあり！！Interview辨野義己理化学研究所特別招聘研究員 ・ 農学博士腸内環境がよくなれば病気にならな い！寿命が の びる！腸内環境の バ ロメーター　トイレとうんちの話50歳から一念発起！辨野先生の快調生活Introduction免疫力アップは腸がカギ！病気を左右するのも腸内細菌です！あなたの腸は大丈夫？腸年齢チェ ッ クテスト【Part.1】つくる力を強化する！”つくる力”には食物繊維が最重要！1玄米をよく噛んで食べ る2洋食派ならライ麦パンに3さつまいもは腸の完全食品！4砂糖のかわりにオリゴ糖を使う5ネバネバ食品を毎日食べ る6おからで腸の大掃除をする7みそ汁の具は5種類以上に8肉料理の日は野菜を3倍食べ る9時間がない朝はバナナを1本10食後に緑茶を飲む習慣をColumnよかれと思 っ て逆効果!?腸によくない食事術【Part.2】育てる力を強化する！”育てる力”のために菌活をはじめよう毎日のヨーグルトどうやって選ぶ？菌活の効率が上がる黄金ルール特効！菌活レシピ特製ヨーグルトドリンク善玉菌がよろこぶものを ”全部盛り” ！さつまいもヨーグルト腸活の ”二大エース” が悪玉菌を完封！決定版！ヨーグルト ・ 乳酸菌飲料をも っ と賢く選ぶ症状別 ・菌活ガイド●便秘の解消 ・ 予防●免疫力を上げる●かぜ・インフルエンザの予防●花粉症の軽減●アトピー性皮膚炎の改善●肌荒れの改善●高血圧の予防 ・ 改善●コレステロールを下げる●大腸がんの予防●ダイエット・内臓脂肪を減らす昔ながらの 菌活の助っ人は発酵食品Columnじ つは エビデンスなし！あの健康のウソ ・ ホント【Part.3】出す力を強化する！”出す力”には運動が欠かせない！腸腰筋を強くする基本の2種目体力に自信のない人はこの2種目目覚めの習慣にぴ ったりの2種目日常生活のなかでも腸ケアを！腸のために今日からできること
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