自宅でできるライザップ　中高年向けトレーニング編／【セブンネットショッピング】

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シリーズ累計48万部突破！ライザップ公式本・第6弾は「120歳まで元気に動ける体になれる！」中高年向けトレーニング編！【全トレーニング実演解説動画付き！】ライザップの運動メソッドが自分の家でもできる??。そんなコンセプトで生まれた『自宅でできるライザップ』シリーズ。しかし、中高年の皆さんの中には、「でもライザップって、若い人たち向けのものでしょ？」と思っている方がいるかもしれません。決してそんなことはありません！今回発売する書籍ではライザップの中高年向けの運動メソッドを収録。「無理せずに自宅できる」をテーマに、運動メソッドをご紹介しています。また、すべてのトレーニングには、ライザップ専属トレーナーによる実演解説動画がついており、大変わかりやすくなっております。もちろん、ライザップメソッドの柱である「食事」「メンタル」についても詳しくご紹介しています。体を若返らせて、若い頃のような活動的な生活を取り戻す??。本書であなたも「120歳まで元気に！」なる体をぜひ手に入れてください。--------------------------------------------●本書の主な内容Part1　中高年向けアクティブボディトレーニング基礎編Part2　中高年向けアクティブボディトレーニング実践編1か月目　運動導入期［運動メソッド］ストレッチ…もも裏伸ばし、前もも伸ばし、お尻伸ばし、胸伸ばし体幹トレ…ドローイン、内ももタオルはさみ、片脚立ち、足指ほぐし筋トレ…スーパーマン、壁腕立て伏せ、スクワット2か月目　運動定着期［運動メソッド］ストレッチ…股関節伸ばし、腰伸ばし、首肩伸ばし、背中伸ばし体幹トレ…ダイアゴナルバランス、ヒップリフト、ヒップアブダクション、カーフ／トゥーレイズ筋トレ…ウルトラマン、ひざつき腕立て伏せ、ラテラルスクワット3か月目　筋力向上期［運動メソッド］ストレッチ…キャット＆ドッグ、ソラシックローテション、股関節まわし、肩甲骨まわし体幹トレ…フロントプランク、ニーハグランジ、インバーテッドハムストリングス、クラムシェル筋トレ…プッシュアップ、デッドリフト、フロントランジPart3　元気な体を守る食事とメンタルのルール食事ルール１　3食しっかり食べ、タンパク質を意識的にとる食事ルール２　食事の質を重視し、彩りよく野菜をとる食事ルール３　しっかり噛んで食べる。食欲をそそる工夫も大切メンタルルール　小さな変化を認めることが継続のモチベーションにPart4　生涯健康をデザインする「ライザップ」
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